Hardlopen

Wil je beginnen met hardlopen, kijk dan op onze CLINIC pagina.

Indelingen en trainingen
Om de eenheid binnen de totale loopgroep te bewaren is het gewenst om de training gezamenlijk te starten vanaf ons nieuwe thuishonk aan Nilantspad 3. We doen dat het hele jaar door, zowel op de dinsdag- als de donderdagavond om 19.30 uur.

De dinsdag staat meer in het teken van de (tempo)duurlopen en de donderdag wordt vooral gebruikt voor de intervaltraining voor alle groepen. Deze wordt op de baan of elders in het dorp of buitengebied afgewerkt, afhankelijk van het jaargetijde. De lange rustige duurlopen, voor de liefhebbers, staan gepland op zondagmorgen om 9:00 uur voor groep 1 en op zaterdag om 8:30 voor de groepen 2, 3, en 4.

Meestal worden deze trainingen in twee niveaugroepen afgewerkt en beginnen ook vanaf ons clubhuis aan het Nilantspad.

Op dit moment is een indeling gemaakt in drie trainingsgroepen:

Groep 1 
Voor gevorderde snellere lopers die ook regelmatig aan wedstrijden deelnemen.
Programma:

  • dinsdag - (tempo)duurloop over 13 – 17 km.
  • donderdag - hoofdprogramma bestaat uit intervaltraining en core-stability.
  • zondag - lange langzame duurloop over 18 – 22 km.

Deze trainingen staan normaal gesproken onder de enthousiaste leiding van de trainers Leo van den Broek en Martijn van Nieuwkuijk (06-43536488).

Groep 2
Programma:

  • dinsdag - (tempo)duurloop over 9 – 13 km.
  • donderdag - hoofdprogramma bestaat uit intervaltraining en core-stability.
  • zaterdag - lange langzame duurloop over 13 – 17 km.

Frans Wijlens en Mirjam Roelofs verzorgen voor deze groep de looptrainingen.

Groep 3 en 4
Programma:

  • dinsdag – (tempo) duurloop over 5 – 10 km.
  • donderdag - hoofdprogramma bestaat uit intervaltraining en core-stability.

Teddy Godschalk, Frans Nijhuis, Erna Laarman en Henk Laarman zijn de verzorgers van de trainingen voor groep 3.
Voor groep 4 is Dorien Stienstra de trainster.

Voor alle groepen geldt dat zowel voor de snelste als de langzaamste binnen die groep de training op een redelijke manier af te werken moet zijn. Dus gebaseerd op het feit dat iedereen op zijn of haar niveau moet kunnen trainen. In alle geledingen zien we een doorgroei naar een groter aantal kilometers per week, welke dan in afzonderlijke groepen worden gemaakt. Ook het aantal mensen dat aan wedstrijden over grotere afstanden meedoet groeit gestaag. Vooral de halve marathon komt steeds meer in trek.

Het loopt weer lekker!
Eigen wedstrijden! Iphitos organiseert al vele jaren in het winterseizoen een Dinkelcross in het prachtige natuurgebied de Zandbergen. Deze wedstrijd is begin november. Tevens is dat een onderdeel van de twentsecross competitie
De afstanden zijn verschillend: 1,2 km voor de allerkleinsten tot 10 km voor de volwassenen, waarbij de conditie goed kan worden getest.

In mei wordt de "Twentse Smokkel Trail" door onze club georganiseerd. Een wedstrijd voor elk wat wils, met afstanden van 2,5 km (voor kinderen in twee leeftijdsgroepen: t/m 11 jaar en 12 t/m 15 jaar). Voor de oudere jeugd en volwassenen zijn er afstanden van 14,8 km en 27,5 km.

Wat doen we verder nog?
Allerlei wedstrijden worden bezocht, veelal hier in de buurt zoals in de Lutte, Denekamp, Ootmarsum, Hengelo en natuurlijk de Enschede Marathon. Maar ook wel verder weg, zoals jaarlijks de Dam tot Damloop of een wedstrijd in Duitsland. Verder nemen soms leden deel aan grote stadsmarathons zoals New York, Berlijn, Rome of Londen.

Sinds 2006 doet Iphitos mee aan de Vuurloop vanuit Wageningen naar Losser in estafettevorm, waarbij de bevrijding van de tweede wereldoorlog wordt herdacht.
Ook wordt sinds 2006 jaarlijks een minitrainingskamp verzorgd, net na de zomervakantie. Goed en lekker lopen in de bossen en veel plezier hebben is dan het motto.

Voor clubkleding en diverse andere loopattributen gaan we naar Run Enschede.

De Finish
Hoe kom je er ook bij?
Hebben we je enthousiast gemaakt of uitgedaagd? Schroom niet en kom eens kijken. Dit gaat heel eenvoudig: je traint gewoon een aantal keren mee en daarna beslis je of het aan de verwachtingen voldoet, die je vooraf gesteld had. Is alles naar wens, dan kan het  inschrijfformulier ingevuld worden en worden ingeleverd bij de ledenadministratie. Dat  zorgt ervoor dat je dan lid bent van Iphitos!

Dus niet langer wachten, maar kom langs!!!
----------------------------------------------------

Trainingsinfo loopgroepen
Dinsdagavond (duurlooptraining):
19:30 - 21:00 uur (buiten de baan, in en rond Losser)

Donderdagavond (intervaltraining):
19:30 - 21:00 uur (in de winter op de baan, zo nu en dan in of rond Losser)

Zaterdagochtend (vrijwillige extra training, vrijwel alleen voor groep 2, 3 en 4):
Het gehele jaar om 8:30 uur

Zondagochtend (vrijwillige extra training, vrijwel alleen voor groep 1):
9:00 uur